dzień dobry

Dobra wrocilam wlasnie z rehablitacji;) we wtorek bylam u specjalisty, lekarz bardzo dobry przyjezdzaja do niego z calego wojewodztwa. Co prawda prywatnie, ale bylo warto. Wytlumaczył mi wszystko ludzkim jezykiem pokazal na zdjeciu. Okazalo sie ze mam wade w uksztaltowaniu kosci mianowicie kłykcie boczne mam wieksze od tych drugich a powinno byc [...]

[...] Nitrixa BSN zamierzam brać go 3xdziennie po 3 tabsy pomiędzy posiłkami. I do tego 2 miarki No-xplode BSN tylko przed treningiem bo mi połowa puchy około 500g zostało. 1 dzień w tygodniu zamiast 300g piersi z kurczaka dam 300g chudej wołowiny rozdzielone na 3 posiłki do ryżu makaronu itp. Do tego tak jak wcześniej do obiadu witaminy i [...]

[...] możesz na bombe wbić. Co Ci to da te 8 tyg., że trochę lepiej w lustrze będzie? A co z głową? Pewnie u Ciebie, jak i u wielu z nas z różnymi problemami %-) liczy się każdy dzień za każdym razem, dobry tydzień, miesiąc. Jesień, zima. Mnie na przykład swego czasu, a teraz modne, wciągnęło mma. Jakiś klub, rywalizacja, rozwój i inne cele niż na [...]

Hmmm Pan Wróżka mnie przejrzal, bo jakby tak dobrze te przyjemnosci policzyc to moglo byc to czasami wiecej, ale mysle, ze bilans tygodniowy byl staly, troszke powyzej 14000kcal . A tak powaznie, to od jakiegos miesiaca nie przesadzam ze slodyczami, ale fakt, ze od paru dni dopiero dziele weglowodany na zle i gorsze i bialka na dobre i lepsze ( i [...]

Podziwiam wszystkim ktorzy rozpoczynaja dzien tak wczesnie :) Wiec po pierwsze do pierwszego przed treningowego posilku dorzuciłbym na Twoim miejscu 10g Glutamine Xplode. W posilku o 7.00 orzechy wloskie zastap wieksza iloscia platkow owsianych - nawet w granicach 100g. O godz. 10 smialo 4-5 wafli ryzowych. Od banana lepszym rozwiazaniem bedzie [...]

PROJEKT MASA - Dzień 14 (31.10.2013) Rano Kraków, potem szybka robota - zapomniałem przez to doładować kamery i padła przy kręceniu 6tego filmiku. Trening PUSH Wyciskanie sztangielek na skosie 40st - na początku nieco problemów ze stabilnością sztangielek. Ogólnie było ciężko. Wszystkie 5 serii na 28,5 i brakło 3 powtórzeń do 40. Teraz zauważyłem, [...]

PROJEKT MASA - Dzień 15 (1.11.2013) Nawet wyspany choć mogło być lepiej. Nie byłem przekonany czy robić dziś nogi czy nie, ale w końcu ruszyłem do garażu :) Trening No pain, no gain! LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - wrzuciłem 90kg, a co tam, najwyżej się nie uda. Było bardzo ciężko, ale jakoś poszło. 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 | 10x90 [...]

nie ma tłumaczenia:-P nie no zartuje, jasne ze nogi sa katowane to i bolą. dobra miska, duzo snu, dobry warm down i troche rozciagania, ew masaż, sauna czy basen jesli masz możliwośc w dzień nietreningowy - będziesz jak nowy:-))

[...] Bardziej zależy mi na wytrzymałości niż sile, a o sylwetce nie myślę. Po prostu mam mało tłuszczyku i to wystarczy. Zastanawiam się ile tak naprawdę jem. Ważę 63 kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana materii nie jest już szybka. Pewnie wyjdzie 2500, kto wie może 3000 kcal, ale na siłowni wszyscy bardziej zalani niż ja. Wniosek nasuwa mi [...]

no dobra ja tez wiek:19 zasieg:243 atak:318 waga:83 wzrost:184 z miejsca :65cm z rozpedu:75cm jak skocze do siatki mam ja po szyje javascript: test(''); wsada czasem zrobie jak dobry dzien javascript: test('');

Lady M - dzień akurat miałem dobry:-)) A teraz zagadka w związku z tym co mówiłem. Jak myślicie dlaczego skończyłem starty akademickie na poziomie krajowym? Obiecałem Wam, że powiem po tych zawodach co były. Ale najpierw ruszcie szarymi komórkami:-)). Jutro startuję w AMWL w lekkiej atletyce. Pobiegnę na 100m i będę skakał w dal:-))

Lady M - dzień akurat miałem dobry:-)) A teraz zagadka w związku z tym co mówiłem. Jak myślicie dlaczego skończyłem starty akademickie na poziomie krajowym? Obiecałem Wam, że powiem po tych zawodach co były. Ale najpierw ruszcie szarymi komórkami:-)). mów %-)

[...] muscle meds methyburn extreme, bsn atro-phex, ripped freak, btw co do tego tested to też nie wiem czemu on może być taki dobry bo w składzie tam nic specjalnego nie widzę :P no ale cóż nie testowałem to się nie wypowiadam. Jeszcze jeden dzień czekamy na propozycję supli i wrzucamy ankietę :D Zmieniony przez - Lexar w dniu 2012-04-19 13:30:56

Może miałeś dobry dzień, byłeś dobrze nakręcony albo dzień wcześniej dobrze zaruchałeś i przyszła moc z niebios, albo odwrotnie- długo nie waliłeś i miałeś nadmiar testosteronu %-)

[...] 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały dzień, od wstania do pójścia spać (7-8 serii dziennie) - ostatni, siódmy dzień wolny od pompek - w następnym tygodniu dodać 2-3 pompki - po 4 tygodniach sprawdzić max i [...]

po czym twierdzisz, że nie dorosłem do dopingu i że to sposób na nudę? może wiedzy nie mam wielkiej ale ćwiczyłem 3lata na sucho i jaram się siłownią cały dzień w pracy myślę tylko kiedy wybije 17godzina i pójdę na dobry trening.. więc twój post jest nie na miejscu i nie powinieneś mnie oceniać jeśli mnie nie znasz. po prostu trafił się wyjazd i [...]

susta bardzo dobra (atomic ktory teraz bije nawet nie ma co porownywac), prop bardzo dobry, enan bardzo dobry - nie czulem roznicy po przejsciu z unigena, meta bardzo dobra, clen działa. To z własnego doświadczenia. Teraz podjadam winko 4 dzień, wypowiem sie za 2-3 tygodnie.

Chłopczyku oto dobry zestaw cwiczen dla ciebie Pompki codziennie 15-30 x 5 Brzuszki codziennie 30-40 x 5 nogi uniesione pod kontem prostym do tulowia rece na klatce Rozpietki 2kg 20-50 x 5 co drugi dzien jesli klata bedzie cie bolec to nie przestawaj Bieganie 15-50 min co trzeci dzien mozesz do tego dodac laweczka 15-28kg x 50 nie na raz co [...]

zaczynasz dopiero redukcje? jesli tak , proponowalbym... wiecej bialka troche mniej ww wiecej tluszczy zdecydowanie nawet, jesli mialoby to zwiekszyc troche bilans kcal jesli do aerobow kilka razy w tyg, dojdzie silownia, sugerowalbym nawet podbicie kcal bialko i tluszcze rozkladaj rownomiernie w ciagu dnia, ww przed i po silowni, w dzien bez [...]

wznosy hantli bokiem stojąc - to będzie pull . po to masz oddzielny dzień treningowy by konkretnie i należycie przetrenować nogi . A to 3x5 w tym planie to raczej porażka . musisz szukać he he , niestety pokasowały mi się linki , a układać mi się nie chcę .. tutaj jest szkielet dobry traktora . http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html